Edzés
Funkcionális Cross
Ez egy intenzív, teljes testet átmozgató edzésforma, amely a funkcionális mozgásmintákra épül, például guggolásra, emelésre és húzódzkodásra. Kombinálja a saját testsúlyos és súlyzós gyakorlatokat, fejlesztve az erőt, állóképességet és koordinációt.
Kettlebell
A kettlebell-edzés egy speciális súlyzóval végzett funkcionális tréning, amely javítja az erőt, állóképességet és robbanékonyságot. Az alapgyakorlatok, mint a lendítés (swing), szakítás (snatch) és felvétel (clean), egyszerre dolgoztatják meg a core izmokat, a lábakat és a vállakat.
Cross Cardio
Ez egy magas intenzitású intervallumos edzés (HIIT), amely ötvözi a funkcionális erőgyakorlatokat és kardióelemeket. Célja a zsírégetés, állóképesség növelése és a teljes test erősítése rövid, intenzív szakaszokban.
Mobility
A mobilitási edzés a mozgástartomány növelésére, az ízületek egészségének megőrzésére és a sérülések megelőzésére összpontosít. Nyújtások, dinamikus gyakorlatok és aktív mozgások kombinációjával fejleszti a hajlékonyságot és az izomkontrollt.
